ترس پرواز با هواپیما یا ایروفوبیا چیست؟ چگونه با ترس پرواز مقابله کنیم؟
ترس پرواز با هواپیما یا ایروفوبیا چیست؟ بسیاری از افراد هستند که بزرگترین ترس خود را ترس از ارتفاع می‌دانند. قطعا پرواز با هواپیما بر اوج آسمان‌ها می‌تواند ترسناک‌تر از هر ارتفاع دیگری باشد. گاهی استرس ناشی از ترس پرواز می‌تواند ضربات بدی به ما وارد کند و به همین دلیل هم باید بدانیم که چگونه با ترس پرواز مقابله کنیم. در این مطلب به بررسی این موضوع می‌پردازیم.
ترس از پرواز چیست؟ با Aerophobia آشنا شوید!
هر فردی قطعا از یک چیز در این دنیا می‌ترسد. یکی از تاریکی، دیگری از حیوانات وحشی و یکی دیگر هم از ارتفاع. این ترس‌ها گاهی ریشه در تجربیات کودکی ما دارد، گاهی با تماشای یک فیلم این ترس به ما منتقل شده است و گاهی به طور ذاتی و بدون هیچ دلیل خاصی از این مسائل ترس داریم. گاهی ممکن است تصور کنید با خرید تور ارزان اروپا هواپیما کیفیت مناسبی ندارد و احتمال سقوط شما بیشتر خواهد شد. در حالی که تمام این تصورات ساخته ذهن شماست و باید برای مقابله این موارد بجنگید.
ترس از پرواز هم به نوعی زیرشاخه‌ی ترس از ارتفاع و یا ترس از مرگ تلقی می‌شود. شاید فیلم سقوط یک هواپیما و یا خبر اصابت یک بالگرد به صخره شما را از پرواز بترساند. شاید هم به خاطر عدم اطلاعات کافی درباره ایمنی پرواز و نوع برخاستن و فرود آمدن هواپیما این ترس‌های ذهنی را برای شما ایجاد کرده است. هر چه که هست باید با آن کنار بیایید و بتوانید با ایروفوبیا مقابله کنید.
آیا افراد مبتلا به ایروفوبیا باید پرواز را تجربه کنند؟ با علائم ایروفوبیا آشنا شوید!
افراد دچار به ایروفوبیا حتی با فکر کردن به پرواز دچار استرس می‌شوند و نمی‌توانند احساسات و ذهن خود را درباره این موضوع کنترل کنند. به طور کلی به این نوع افراد توصیه می‌شود حتی‌الامکان از پرواز با هواپیما یا بالگرد دوری کنند. اگر از پرواز می‌ترسید بهتر است فیلم‌های مربوط به سقوط هواپیما را تماشا نکنید، اخبار مربوط به حوادث هوایی را دنبال نکنید و هر نوع فکر و خیال درباره اتفاقات ناگوار در سفر هوایی را از خودتان دور کنید.
اگر تا به حال تجربه پرواز نداشته‌اید و هنوز مطمئن نیستید که به این ترس مبتلا هستید، توصیه می‌کنیم در این سفر یکی از دوستان یا افراد خانواده کنارتان باشد. تنهایی در شرایط پر از استرس می‌تواند اضطراب را بیشتر کند. اگر پس از شروع پرواز با علائمی که در لیست زیر می‌بینید باید خودتان را برای مقابله با ایروفوبیا آماده کنید:
- تب و لرز
- سرگیجه و بی‌حالی
- تعریق بیش از حد
- حالت تهوع
- تپش قلب
- بروز مشکلات گوارشی
- تنگی نفس
- احساس خفگی
- قرمز و داغ شدن پوست بدن
دلایل ترس از پرواز؛ چرا از پرواز می ترسم؟
به طور کلی نمی‌توان دلیل ثابت و مشخصی برای ترس از پرواز بیان کرد. طبق گفته کارشناسان و روانشناسان عوامل مختلف اجتماعی، روانی و فیزیولوژیکی باعث ایجاد ایروفوبیا می‌شود. اما به طور کلی رایج‌ترین دلایل به وجود آمدن ترس از پرواز را در ادامه بررسی می‌کنیم:
- داشتن تجربه‌ی ناگوار از سفر هوایی خود و یا نزدیکان
- اخبار حوادث مربوط به سقوط هواپیما، عملیات تروریستی و...
- عامل وراثتی که به علت ترس از پرواز توسط والدین به وجود می‌آید
- شرایط نامساعد هوایی و تاخیر در پرواز از عوامل افزایش استرس و ترس از پرواز هستند
- تماشای فیلم و سریال‌هایی با محتوای سقوط هواپیما
- ترس از فضای بسته و قرار گرفتن در محیطی که نمی‌توانید تحرک داشته باشید.
- ترس از ارتفاع
- ترس از کسب تجربه‌ی جدید و پا گذاشتن به محیط غیر ایمن ذهنی
- اختلالات اجتماعی که به خاطر ترس از معاشرت با غریبه‌ها گریبان‌گیرتان می‌شود.
- سردرد و سرگیجه‌های متعدد در طول پرواز به خاطر ابتلا به بیماری سینوزیت
- ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
درمان ترس از پرواز؛ ترس از پرواز را چگونه درمان کنیم؟
برای درمان فوبیاهای مختلف باید به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید که ایروفوبیا هم یکی از این موارد است. البته ترس از پرواز هم درجه بندی دارد و ممکن است ایروفوبیای شما خفیف باشد. آزمایش یا تست خاصی نیست که میزان فوبیای شما را بسنجد و این خود شما هستید که باید ببینید چقدر می‌توانید با این ترس کنار بیایید. اما به طور کلی 4 سوال است که روانشناسان برای تشخیص ایروفوبیا می‌پرسند که در لیست زیر مشاهده می‌کنید:
- آیا بخاطر ترس از پرواز قید سفر را می‌زنید؟
- آیا فقط با فکر کردن و تصور پرواز با هواپیما دچار اضطراب و استرس شدید می‌شوید؟
- آیا بیشتر از 6 ماه است که این ترس را تجربه کرده‌اید؟
- آیا برای دوری از اخبار و اتفاقات مربوط به حوادث هوایی از شبکه‌های اجتماعی و یا محل کار خود دوری می‌کنید؟
روانپزشک‌ها برای درمان این ترس راه‌های مختلفی را امتحان می‌کنند و گاهی برای درمان ایروفوبیا به قرص و دارو نیاز خواهید داشت. بر همین اساس بهتر است به پزشک اعتماد داشته باشید و ترس خود را کنار بگذارید. تصور کنید قصد خرید تور شفق قطبی را دارید و به خاطر ترس از پرواز یک سفر رویایی را از دست می‌دهید. قطعا با مقابله با ایروفوبیا می‌توانید سفرهای خاطره‌انگیزی را تجربه کنید.
برای کاهش ترس از پرواز چه کنیم؟ بدون مراجعه به پزشک ترس از پرواز را از بین ببرید!
تفاوتی ندارد که تور ترکیبی اروپا را خریده‌اید و یا قصد انجام یک سفر داخلی را دارید. در هر صورت شما با هواپیما باید پرواز کنید و ترس از پرواز می‌تواند تجربه‌ی یک سفر هوایی را از شما بگیرد.گاهی خودتان هم می‌توانید با راهکارهای درستی که در ادامه می‌گوییم ترس از پرواز را درمان کنید.
به مقصد فکر کنید و افکار منفی نسبت به پرواز را از خودتان دور کنید
فرض کنید تور پوکت پاییز 1403 را خریده‌اید. قطعا بهتر است به جای استرس ناشی از پرواز به فکر تفریحات و جاذبه‌های گردشگری این جزیره زیبا در تایلند باشید. هرچقدر دیدگاه‌های منفی شما در رابطه با پرواز بیشتر باشد، قطعا استرس بیشتری هم خواهید داشت.
با تحقیق درباره اماکن تفریحی و جاهای دیدنی پوکت و یا کسب اطلاعات درباره هر مقصد دیگری می‌توانید استرس ناشی از فکر و خیال درباره پرواز را از خودتان دور کنید. همچنین توصیه می‌کنیم سفر با تورهای گردشگری را انتخاب کنید و با گروهی از دوستانتان که حواستان را از خطرات احتمالی و منفی بافی‌های ذهنتان دور می‌کنند سفر با هواپیما را تجربه کنید.
اطلاعات بیشتری درباره ریشه‌ی ترس خود بدست آورید
همانطور که پیش از این هم گفتیم ترس از پرواز می‌تواند دلایل مختلفی مانند ترس از مرگ و یا ترس از ارتفاع داشته باشد. طبق آمار فقط 2.5 درصد از جمعیت جهان ترس از پرواز شدید دارند، بنابراین با کوچکترین ترس خودتان را مبتلا به ایروفوبیا قلمداد نکنید. ترس از مرگ هم بین اکثر مردم دنیا رایج است و باید با شناخت محرک‌هایی که این ترس را تشدید می‌کنند برای درمان ترس از پرواز تلاش کنید.
با دلیل تکان خوردن هواپیما و نحوه‌ی پرواز آشنایی پیدا کنید
فرض کنید تور ماکائو 1403 را خریده‌اید و در حال پرواز به سمت این شهر هستید. از پنجره‌ی هواپیما به بیرون نگاه می‌کنید و متوجه حرکت بال هواپیما می‌شوید و این موضوع شما را نگران می‌کند. در حالتی که این موضوع کاملا عادیست و این تکان خوردن بال هواپیما مانند کمک فنر ماشین به هواپیما در کنترل بیشتر کمک می‌کند.
به طور کلی علت اصلی ترس از پرواز می‌تواند عدم شناخت نسبت به نحوه‌ی کارکرد هواپیما باشد. در طول پرواز ممکن است بارها به علت عبور از چاله‌های هوایی، تکان‌های زیادی را تحمل کنید و این موضوع کاملا عادیست و هیچ خطری شما را تهدید نمی‌کند. حتی گاهی اوقات بادهای ضعیف باعث تکان هواپیما می‌شوند و این موضوع هم برای پرواز خطری ندارد.
مقابله با ترس از پرواز با شناخت ویژگی‌های ایمنی هواپیما
شناخت ویژگی‌های ایمنی هواپیما هم می‌تواند در مقابله با ترس از پرواز به شما کمک کند. اگر به آمار تلفات و حوادث انواع حمل‌و‌نقل عمومی نگاه کنیم متوجه می‌شویم که پرواز با هواپیما کمترین حوادث را تجربه کرده است. قطعا سقوط هواپیما نسبت به حوادث خودرویی می‌تواند دردناک‌تر باشد، اما احتمال رخ دادن این موضوع بسیار اندک است.
هواپیما به صورتی طراحی شده که هوای کابین هر 3 دقیقه یک بار تعویض می‌شود و تمام باکتری‌ها و ویروس‌های داخل کابین به بیرون هدایت می‌شوند. نکات ایمنی متعددی برای مواقع اضطراری تعریف شده و اکثر خلبانان سخت‌ترین شرایط را تجربه کرده‌اند تا در مواقع اضطراری هم امکان فرود داشته باشند.
به عنوان اولین پرواز مقصد دوری را انتخاب نکنید
اگر احساس ترس از پرواز دارید و هنوز تجربه سفر هوایی نداشته‌اید توصیه می‌کنیم مقصدی را انتخاب کنید که مدت زمان کمتری در هواپیما باشید. به عنوان مثال تور ازمیر نسبت به تور استرالیا می‌تواند گزینه بهتری برای شما باشد تا مسافت کمتری را در هواپیما سپری کنید.
در انتخاب صندلی خود دقت کنید
نکته دیگری که می‌تواند در افزایش یا کاهش استرس ناشی از پرواز موثر باشد، انتخاب صندلی شما در هواپیماست. قطعا اولین اولویت شما باید دوری از پنجره‌ها باشد. همانطور که با داشتن ترس از ارتفاع، با قرار گرفتن در یک مکان مرتفع نباید به پایین نگاه کنید، در هواپیما هم نباید به بیرون نگاه کنید.
ترس و استرس خود را با مهمانداران در میان بگذارید
مهمانداران برای تمام شرایط آموزش دیده‌اند و می‌دانند که چطور شما را آرام کنند. پس بهتر است از همان لحظه اول ترس‌ها و اضطرابی که بابت پرواز با هواپیما دارید با مهمانداران در میان بگذارید. در زمانی که دچار حالت تهوع شدید و یا حالت سرگیجه و بیهوشی به شما دست داد، بهترین کار ارتباط با مهمانداران است تا به شما کمک کنند.
تجربه‌ی پرواز ایمن و سفری بی‌خطر با تورهای گردشگران سپهر تهران 724
ایرلاین‌های معتبر دنیا مانند قطر، امارات، لوفت هانزا و یا ترکیش ایرلاین و همچنین ایرلاین‌های معتبر داخلی مانند ایران ایر و ماهان بهترین امکانات و خدمات رفاهی را برای شما فراهم می‌کنند. همین موضوع می‌تواند ترس پرواز شما را کاهش دهد. در این مطلب به شما گفتیم که ترس پرواز با هواپیما یا ایروفوبیا چیست و راهکارهای مقابله با ترس از پرواز را بیان کردیم.
آژانس گردشگران سپهر تهران 724 به عنوان مجری مستقیم تور ازمیر و تورهای خارجی دیگری پرواز با بهترین ایرلاین‌ها را برای شما رقم می‌زند. برای خرید تور و تجربه‌ی سفری بی‌خطر و خاطره‌انگیز با شماره تلفن 91009292-021 تماس بگیرید.
